Welttag Osteoporose am 20. Oktober: BZgA gibt Tipps zur Vorbeugung

<#G;77fad2ca1af9fafe97524a651d4420ab+fl margt0 margr12 margb6>In Deutschland leidet etwa jede vierte Frau über 65 Jahren an Osteoporose. Anfangs bleibt der so genannte Knochenschwund oft unbemerkt. Ist die Erkrankung jedoch weiter fortgeschritten, können anhaltende Schmerzen auftreten. Zudem wächst das Risiko, dass ein Knochen auch bei geringer Belastung bricht, zum Beispiel beim Heben von Lasten oder bei einem Sturz. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) nimmt den Welttag zur Osteoporose am 20. Oktober zum Anlass, um über Möglichkeiten der Vorbeugung zu informieren.

Bei einer Osteoporose nimmt der Mineralgehalt im Knochen ab, dadurch wird der Knochen brüchig. Daher spielt die Ernährung bei der Vorbeugung eine entscheidende Rolle, vor allem eine ausreichende Versorgung mit dem wichtigen Knochenbaustoff Kalzium und mit Vitamin D. Auch regelmäßige Bewegung kann das Risiko für eine Erkrankung senken. Dafür braucht es keine sportlichen Höchstleistungen. Schon dreimal wöchentlich eine halbe Stunde zügig Spazierengehen wirkt sich bereits positiv auf die Knochenstruktur aus. Vor allem ältere Menschen sollten sich über Sturzrisiken informieren und mögliche Stolperfallen in der Wohnung beseitigen.

Im Frauengesundheitsportal der BZgA finden Sie weitere Hinweise und Tipps zur Vorbeugung. Darüber hinaus bietet das Online-Angebot qualitätsgesicherte Erkenntnisse zu Ursachen und Anzeichen von Osteoporose sowie zur Behandlung. Ein umfangreicher FAQ-Bereich und ausgewählte Links zu weiterführenden Informationen runden das Thema ab.

Seit 1996 findet jährlich am 20. Oktober der World Osteoporosis Day statt. Ausgerichtet wird der Welttag Osteoporose von der International Osteoporosis Foundation. In diesem Jahr steht der Aktionstag unter dem Motto \"Love your bones - Protect your future\"